La méthode ABCD pour retrouver énergie et motivation (sans se forcer)

Lundi.

C’est la journée la moins productive de la semaine.

Parce que tu dois te redémarrer la machine (ton cerveau).

C’est pour cette raison que je bosse souvent un minimum le week-end.

Parce que c’est plus simple d’en faire un peu tous les jours.

Mais ce week-end… ?

J’étais à un séminaire d’entrepreneurs.

Donc j’ai rien foutu.

(En terme de création du moins.)

Du coup ce matin…

Je te raconte pas la galère pour me mettre à bosser.

Aucune motivation…

Aucune envie de faire quoi que ce soit…

Alors j’aurais pu essayer de me forcer.

Mais franchement, j’ai pas assez de volonté pour ça…

Et surtout j’en ai pas envie.

Alors j’ai décidé de sortir l’artillerie lourde :

Ma méthode ABCD.

(Ouais, même le nom je fais en sorte qu’il soit simple à se rappeler :p)

C’est une méthode que j’ai créé.

Et qui s’appuie sur plusieurs principes psychologiques.

(Comme tout ce que je fais.)

Son objectif est simple :

Me redonner énergie et motivation.

Quand tout ce dont j’ai envie c’est rester sous ma couette devant Netflix.

Et ça :

Sans douleur.

Sans devoir me faire violence.

Aujourd’hui ?

J’ai décidé que j’allais te la filer gratuitement.

Parce que j’ai envie que tu constates par toi-même qu’il est possible d’avancer sur ton projet sans souffrir.

Sans devoir te battre contre toi-même…

Assez de blabla.

Voici la méthode étape par étape :


1/ ACTION

La première étape est de DÉCIDER de passer à l’action.

Parce qu’en fait tu as le choix.

Et tu peux décider de ne rien foutre de la journée.

(C’est aussi pour ça qu’on est indépendant.)

Si c’est ce que tu veux ce jour là ?

Alors génial.

Profite.

Mais si c’est pas le cas ?

Parce que tu as un projet à finir pour un client.

Ou parce que tu as déjà épuiser ton quota de journées glandage.

Ou encore parce que tu as juste envie d’avancer sur ton projet.

Alors tu vas devoir prendre la décision de passer à l’action.

MAINTENANT.

Et pas dans 1h.

T’as choisis ?

Ok.

Next step.


2/ BOUGER

Le plus simple pour retrouver de l’énergie ?

C’est de te lever et de bouger.

Tu peux marcher.

Sauter.

Danser.

Comme tu veux.

L’idée c’est de te mettre en mouvement.

Parce que c’est le mouvement qui crée l’action.

Ça peut être de faire le tour de chez toi pendant juste 2 min.

Ou faire une séance de sport d’1h.

Maintenant que t’as l’énergie…

On va s’attaquer à ta motivation.


3/ CLARIFIER

Souvent le problème quand on manque de motivation ?

C’est qu’on est dans le brouillard.

On sait pas trop où on va.

On a une vague idée de la destination.

Mais sans savoir encore quel chemin emprunter.

Le but c’est donc de clarifier tout ça.

De savoir exactement où tu vas.

Et comment t’y rendre.

Ce que j’ai fait ce matin par exemple :

J’ai fait le point sur la semaine précédente (je l’avais pas encore fait du coup).

Et décidé d’où j’allais mettre mon focus cette semaine, puis aujourd’hui.

Il ne me restait plus qu’une chose à définir :

Quelle action j’allais réaliser tout de suite.

Ce simple exercice va booster ta motivation.

Mais…

Il se peut qu’il te reste encore 1 ou 2 résistances bien cachées…

Et c’est pour ça que la dernière étape est là.


4/ DÉMARRER

Le démarrage…

C’est clairement l’étape la plus compliquée.

Quoi que tu fasses.

Si tu veux pas passer des heures à procrastiner (ou devoir te forcer) ?

Tu vas devoir trouver des moyens de contourner ce point de friction.

Il existe plein de techniques pour passer cette épreuve en douceur.

Je t’en donne une que j’appelle le « juste 5 min ».

Je m’explique :

Plutôt que de te dire que tu vas devoir courir 1h ?

Tu te dis que tu cours juste 5 min.

Plutôt que de vouloir écrire un article entier pour ton blog ?

Tu n’écris que l’intro.

Ce qu’il va se passer :

Ça va enlever toute la pression que tu te mets toi-même.

Et souvent, une fois que t’as commencé… ?

Il se passe un truc magique :

Tu as envie de continuer !

Et si c’est le cas ?

Pas de soucis.

Tu t’arrêtes là.

Mais au moins tu auras fait le minimum viable (à toi de définir ce que c’est).


Voilà…

J’espère vraiment que la méthode ABCD pourra t’aider.

Pour moi elle fonctionne dans la grande majorité des cas.

(Il y a toujours des exceptions…)

Maintenant, si tu veux reprendre le contrôle sur ton business ?

Sur tes journées ?

Si tu veux arrêter d’utiliser la force pour avancer vers ce qui est important pour toi…

Et au contraire utiliser ta passion et ton enthousiasme pour développer ton activité ?

Alors je peux t’accompagner à faire tout ça.

Étape par étape.

Ensemble, on revoit tout ton business (et ton quotidien) pour le simplifier.

En définissant ce qui est vraiment essentiel.

Et ce que tu peux supprimer, déléguer ou automatiser.

(Je crée pour toi tes propres automatisations spécifiques à ton besoin.)

Puis en créant des systèmes (TES systèmes) pour te faire gagner du temps.

De la joie.

Et de la sérénité d’esprit.

Au quotidien.

Si ça t’intéresse, toutes les infos sont ici : https://lauradaufeld.com/coaching

À très vite,

Laura

PS : si tu veux que je t’envoie mon mémo de la méthode ABCD, envoie-moi juste un message.